zakończyłem 1 tydzień na nowym planie no i mam kilka pytań w treningu A1 -opad boczny z hantelka 3*8-15 -tyczy się brzuch - a dokładnie skłonów bocznych tak?-bo myślałem że może do tricepsa prostowanie w opadzie kolejne pytanie dotyczy MC przeczytałem kilka mądrych artykułów, postów, obejrzałem filmiki na youtube i mam pytanie czy sztange po [...]
w treningu A1 -opad boczny z hantelka 3*8-15 -tyczy się brzuch - a dokładnie skłonów bocznych tak?-bo myślałem że może do tricepsa prostowanie w opadzie tak, dotyczy to m. brzucha kolejne pytanie dotyczy MC przeczytałem kilka mądrych artykułów, postów, obejrzałem filmiki na youtube i mam pytanie czy sztange po każdym powtórzeniu odkładamy na [...]
za bardzo się śpieszysz- człowiek nie automat i nie zawsze idzie zgodnie z planem- wolałbys aby było to 100kg. a w nim połowa ostatnio zdobytej masy w postaci tłuszczu... oczywiście pytanie jest retoryczne wymiary jeszce nie są za świetne- szczególnie rąk- ale pomału myslę, ze bezdiemy ruszać i one... oczywiście folary pozostane te same- jednakże [...]
Trening w okresie regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne [...]
Jestem ekto bo jestem wysoki, mam chude kosci, chudyu nadgarstek, bardzo szybki metabolizm- po kazdym posilku ide na kibel; i bardzo wolno tyje zaczynalem od 78 teraz mam 96 kg ale to uzyskalem przez okres az 2 lat; natomiast uda mam w porzadku, te 96 rzeczywiscie troche idzie w mase miesniowa ale jestem wysoki i tergo po mnie tak nie widac npo [...]
mam świadomość ze prop tutaj idealnie pasuje ale naprawde przeżyłem katorge na nim. Na poczatku mi sie robily naprawde duze guzy po kazdym strzale pozniej po ktoryms strzale zrobilo mi sie zapalenie noga mi napuchla strasznie byla poltora razy wieksza , doslownie a i tak mialem nie male przy wadze kolo 120 kg . Nie dalem rady lazic wyladowalem na [...]
Rehabilitacja po każdym złamaniu jest niezbędna, widzisz że masz niedowład kończyny i nic z tym nie robisz BO LEKARZ ZABRONIŁ. No, mi też powiedział że rehab dla nogi chudszej po złamaniu o 4 cm niepotrzebny:) Fizjo i przejdź się jeszcze do 3 orto:)
Dobra Panowie . Poradziłem sobie i wiem jakich wit I minerałów mi brakuje . Co mogłem to załatalem dieta ,roślinami itp. Ale uzupełnić muszę niektóre suplami. A wiec pytanie takie w jakich porach itp brać te witaminy i minerały? Mangan tabletki Cynk tabletki Potas tabletki Witamina E tabletki Omega 3 Witamina D również tabletki. Zmieniony przez - [...]
co do treningów to spróbowałem ułożyć wraz ze znajomym jeżeli mógłby ktoś ewentualnie ocenić, doradzić albo skorygować to byłbym wdzięczny Poniedziałek KLATKA -wyciskanie na ławce prostej 4 serie 10,8,8,6 -wyciskanie na ławce skośnej 4 serie 10,8,8,6 -rozpiętki na ławce prostej 4 serie 10 BICEPS -uginanie ramion ze sztangą 4 serie 10,8,8,6 [...]
[...] z bickiem-drazek w szerokim do klatki 2s 4.barki- pompki z kolanami wyzej 3s 5.triceps-przy scianie 3s 6.stepper troszku:-) musze zrezygnowac z tych pompek na barki ,bo po kazdym treningu jak robie to cwiczenie glowa w dol to glowa potem boli ktos ma pomysl na inne cwiczenie na barki? w najgorszym wypadku bede musial przeprosic sie z hantlami [...]
na poprawienie sily vinstrol hmm szybkosci to nie mam pojecia ale wiesz po kazdym sterydzie idzie sila mniej czy wiecej ale idzie akurat po vinstrolu idzie ona bardzo dobrze wiesz lepiej poczekaj sobie na jakis specjalistow niech ci doradza -=NPC CreW=- FoReVeR
hmm z pompkami na poręczach to raczej ciężko będzie , mogą być pompki odwrotne ? bo ćwiczę na nie profesjonalnej siłce i nie mam tam wszystkiego , co do pleców to które ćwiczenie wyrzucić ? podciąganie sztangi czy drążek ? w sumie po tych ćwiczeniach mi trochę skoczyło w plecach , a na nogi w dwóch zestawach robić przysiady ? na barki spoko [...]
Znów Dibencozide - więc kopiuj-wklej q wzrostowi swiadomości. Yo! Brałem to Dibencozide więc myślę, że mogę coś powiedzieć na jego temat. W moim przypdaku poszło 2 kg na masie i 10 (z 90 na 100kg) na ławce (w ciągu 5 tygodni). Głupia sprawa jest taka, że po miesiącu w ogóle nie działa (nie ma już tego łaknienia jak na początku). Zrobię sobie [...]
Ehh chciałem edytowac ale kolo się wciol no i na początku nie mogłem wycisnąć 40kg poszzlo chyba 35 wiem wiem smiech na sali teraz 65 ostatnio było może 70 dam rade wiem ze gdy byłem w wakacje otyly to z cwiczeniem 3 razy w tyg bym nie stracil 12kg i 10% tkanki tłuszczowej po tym jak zobaczyłem ile moj kolega ciśnie jestem zmotywowany w *** i [...]
[...] 4x12 1,30 przerwy. unoszenie w opadzie 4x12 WTOREK,CZWARTEK,SOBOTA,NIEDZIELA: Aeroby ( bieganie 40 min- 1h) pomysl jeszcze nad tym ze chcac wyrzezbic miesnie musisz robic cwiczenia izolowane a nie zlozone... i rob tak: klatka triceps, plecy biceps, nogi barki po kazdym treningu brzuch cwicz Zmieniony przez - Harem w dniu 2007-11-17 16:20:05
na alchemii pharmie się nie zawiodłem lubie tą firmę ale winko inj tylko desma ewentualnie alpha pharma co nie znaczy że winko te może być zrobione sterylnie, ale uraz pozostał po atomicu i po alchemii tez były takie przypadki zresztą po każdym ug w Pl.
[...] 55% 1787.29kcal = 446.82gram Białko 15%% 487.44kcal = 121.86gram Tzn ,ze dziennie musisz przyjmowac 3249.61 dla poprawnego funkcjonowania organizmu. Dorzuc do tego areoby po kazdym treningu i wyjdzie Ci bilans ujemny. Monitoruj tetno - spalanie tluszczu przy naszym wieku nastepuje przy tetnie 130-145. 30-40 min x 4 w tyg po treningu silowym i [...]
powodzenia w pracy będę zaglądał pozdro "Komentarz : Zacząłem odkładać sztangę po każdym powtórzeniu i odkryłem dlaczego to ćwiczenie nazywa się MARTWY ciąg " rozwaliło mnie to Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-10-06 18:28:17
masa pod okiem specjalistów
